Hogyan lehet lefogyni 10 kg-ot egy hét alatt

Sok embert érdekelnek az ezzel kapcsolatos kérdésekhogyan lehet lefogyni egy hét alatt 10 kg-mal. És ez egyáltalán nem meglepő, hiszen mindenki karcsúnak és gyönyörűnek akar kinézni. És nem mindenki várhat sok időt, amíg az alak megfeszül. Sőt, gyakran előfordul, hogy a téli időszakban indulunk, és a nyár előestéjén, amikor megfelelőnek kell tűnnünk, nyüzsögni kezdünk, és nincs időnk semmire. És nincs más hátra, mint hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni 10 kg-mal. Valójában ezt elég könnyű megtenni. Vannak bevált módszerek. És nagyon sok van belőlük.

Először is különös figyelmet kell fordítania az étrend helyességére. Az elfogyasztott ételnek minimális mennyiségű kalóriát, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia. Ugyanakkor a napi étrendben csak természetes és egészséges termékeket kell tartalmaznia. És ne feledkezzünk meg a sportról, mivel a heti 10 kg-os fogyás étrendje a súly visszaadása nélkül csak akkor lehetséges, ha a megfelelő táplálkozás és bizonyos gyakorlatok kombinálódnak. Egy ilyen komplexumot helyesen kell felépíteni. Ellenkező esetben nemkívánatos eredményt érhet el, és csak bizonyos helyeken fogyhat le, és a problémásabb területeken ugyanabban az állapotban marad.

A legnépszerűbb fogyókúrák

Nem titok, hogy sokan, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót, éhségsztrájkkal fárasztják magukat. De bátorkodunk biztosítani, hogy ez a módszer nem vezet semmi jóra. Először is, nem éri el a kívánt hatást; másodszor, az éhségsztrájk hátrányosan érinti a szervezetét. Fontolja meg néhány diétát, amellyel megtehetifogyni 10 kg-ot egy hét alatt otthon.

Hajdina diéta

Ezzel a módszerrel mindössze egy hét alatt elveszítheti a hírhedt 10 kg-ot. Fő jellemzője, hogy tetszés szerinti mennyiségben fogyaszthatja a hajdinát. E tekintetben nincsenek korlátozások. Készítse elő a hajdinát egy speciális recept szerint. Öntsön fel egy pohár gabonát két pohár forrásban lévő vízzel, és hagyja 12 órán át gőzölni. Csak ugyanakkor semmiképpen ne adjon hozzá fűszereket, sót, olajat vagy cukrot a főtt zabkásához.

Egy ilyen diéta alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthat zsírmentes kefirt, valamint teát vagy kávét cukor nélkül. És mindenképpen igyon meg naponta legalább másfél liter vizet. Ehet gyümölcsöt (a szőlő és a banán kivételével). Az első étkezést a felkelés után 3-4 órával, az utolsót pedig este hat körül érdemes megvenni. Az ilyen diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem pozitív hatással van a szervezetre.

folyadék diéta

Nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy megfeleljen ennek, csak a szilárd élelmiszert folyadékkal kell helyettesítenie. Lehet sovány tej, különféle főzetek, zsírszegény húslevesek stb. Segít abban, hogy rövid időn belül sokat fogyjon. De egy ilyen étrendnek van egy hátránya - meglehetősen erős vizelethajtó hatása van.

Ilyenkor ihatunk zabpehelylevest (fél pohár zabpelyhet felforralunk egy liter vízben és leszűrjük), vízzel hígított gyümölcsleveket, sovány tejet, vízzel hígított zöldségleveket, zsírszegény húslevest, zsírmentes kefir, zöldségleves. Ezenkívül természetes, szénsavmentes vizet is használhat az étrendben.

Orvosi diéta

Meglehetősen hatékony, és lehetővé teszi, hogy azonnal fogyjon tíz kilogrammot, ismételt használatával pedig 3-4 kg-ot fogyhat. Javasoljuk, hogy legkorábban egy hónap múlva ismételje meg.

• Az első napon meg kell inni egy üveg szénsavmentes ásványvizet, hatszor elosztva.
• A második napon a nap folyamán igyon meg egy liter fölözött tejet, és egyen egy almát.
• A harmadik napon ugyanazt csináljuk, mint az elsőn.
• A negyedik napon zöldségsalátát készítünk, amely olyan ételeket tartalmaz, mint a sárgarépa, fűszernövények, friss káposzta és 1 evőkanál növényi olaj.
• Az ötödik napon ugyanazt csináljuk, mint a másodikon.
• A hatodik napon főtt tojással és fél csésze teával lehet reggelizni; nassoljon húslevessel (burgonya, káposzta, padlizsán és egyéb zöldségek főzete); étkezzünk 100 g főtt húst és 100 g zöldborsót; enni egy almát; egy másik almát vacsorára.
• A hetedik napon együnk 100 g túrót és igyunk meg egy pohár sovány tejet.

Íme a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet lefogyni egy hét alatt 10 kg-mal.

Kefir-alma diéta

Kilenc napra tervezték, nem egy hétre, de ennek ellenére meglehetősen hatékony és könnyen kivitelezhető. Az ilyen étrend fő előnye a kívánt eredmények gyors elérése, és egy másik plusz az, hogy az alma vitaminokban és egyéb hasznos anyagokban gazdag. De mielőtt folytatná, feltétlenül konzultáljon orvosával, mert bizonyos ellenjavallatok lehetnek.

Így fogyunk: az első három napban 4, 5 liter zsírmentes kefirt iszunk (1, 5 liter naponta); 4, 5 és 6 napon naponta másfél kg almát eszünk; 7, 8 és 9 napon ugyanazt csináljuk, mint az első háromban. Ha fogyókúra közben legyengül, adjon hozzá egy kis fehérjét és szénhidrátot az étrendjéhez.

Diétás bonni leves

Mint már megértette, itt a főétel egy különleges leves. Nagyon könnyen elkészíthető otthon. Vágj fel két paradicsomot, egy kis káposztát, egy csokor zellert, két paprikát, két sárgarépát és hat hagymát bármilyen formában. De a kocka jobb. Tedd az egészet egy serpenyőbe, töltsd fel vízzel és tedd tűzre. Forraljuk fel az edényt, vegyük le a hőt, és várjuk meg, amíg a leves felfő. Só és fűszerek ebben az esetben nem adhatók hozzá. A héten lehet enni zöldséget, gyümölcsöt (szőlő és banán kivételével), rizskását, főtt marhahúst és inni sovány tejet. Nem használhat édességet, lisztet és alkoholt.

Hogyan válasszunk diétát?

A fenti diéták bármelyike minden bizonnyal segít abban, hogy sok kilót fogyjon a hasán, a csípőjén, a fenekén, az arcán stb. Csak ezek betartásával soha nem szabad eltérni a normától. Tilos ételt ne fogyasszon, ne igyon alkoholt és sok vizet.

Kérjük, vegye figyelembe: ha tejet vagy kefirt iszik, akkor ezeknek a termékeknek minden bizonnyal alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. A megengedett maximum 1-2% zsír. De nem többet.

Válassza ki magának a legmegfelelőbb étrendet, és feltétlenül kombinálja fizikai aktivitással, szaunával vagy fürdővel stb. Ne feledje, hogy csak a komplexum segíthet karcsúbbá és elegánsabbá válni.

Milyen egyéb módszerekkel fogyhatsz 10 kg-ot egy hét alatt?

Természetesen nem a fogyókúra az egyetlen módja a drasztikus fogyásnak. Vannak más módszerek is, amelyek a megfelelő táplálkozással kombinálva segítenek megszabadulni a felesleges fontok maximális számától. Tekintsük őket részletesebben:

• Fürdő vagy szauna látogatás. Egy látogatás a gőzfürdőben segít megszabadulni körülbelül két kilogramm súlyfeleslegtől. Ugyanakkor a fürdő segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ezek az anyagok eltömítik a bőrt. És mellesleg, csak a felesleges nedvesség és a méreganyagok eltávolítása miatt a testből, észre fogod venni a súlycsökkenést. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a fürdőben az anyagcsere-folyamatok jelentősen felgyorsulnak, illetve még több zsírlerakódást veszít el, amely korábban lerakódott a szervezetére. A legjobb, ha éhgyomorra látogat a szaunába. Ha ez nem lehetséges, várjon legalább két órát étkezés után. A fürdő látogatása előtt a legjobb, ha egy speciális főzettel bedörzsöljük magunkat, izzadtság után pedig látogassunk el a medencébe.
• Ózonterápia. Ha pénzügyei vannak és sürgősen le szeretne fogyni, akkor azt javasoljuk, hogy menjen el ózonterápiára. Ez az eljárás abból áll, hogy ózon-oxigén koktélt juttatnak a bőr alá a problémás területekre. Eltávolítja a méreganyagokat, a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből, és jelentősen felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat is. Ez az alakformáló módszer természetes, és nem árt neked. Fő jellemzője, hogy egy ilyen koktél segítségével megszabadulhat a felesleges kilóktól a test bármely területén. Az ózon képes oxidálni a zsírokat, és oxigénnel való keveréke meglehetősen biztonságos.
• Mezoterápia. Ezt az eljárást általában más módszerekkel kombinálva alkalmazzák. Például zsírleszívással vagy ózonterápiával. A technika lényege abban rejlik, hogy a páciens bőre alá speciális keveréket fecskendeznek be, amely biológiailag aktív adalékanyagokból áll (ezek lehetnek vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, sejtkivonatok stb. ). Az injekció beadása után a keverékben lévő komponensek fokozatosan elfogynak az egész testben. Ennek köszönhető, hogy az eljárás ilyen hosszú távú hatása biztosított. A terhesség mellett a mezoterápiának nincs különösebb ellenjavallata.
• Nem műtéti ultrahangos zsírleszívás. Ez az eljárás csak néhány percig tart, de nagyon észrevehető hatása van. Segítségével képes lesz eltávolítani a legproblémásabb zsírsejteket azokról a területekről, amelyek nem reagálnak jól a különféle diétákra és sportokra. Ugyanakkor a zsírsejtek visszavonhatatlanul eltűnnek, ami fontos. Ez a technika ultrahangos energiát használ, amely közvetlen hatással van a zsírszövetre. Amikor a zsírsejtek lebomlanak, az ultrahang folyékony halmazállapotúvá alakítja azokat. És idővel ez a folyadék egyszerűen kiürül a szervezetből.
• Nyirok-elvezetés. Ez egy másik eljárás, amely pozitív hatással van az alakra. Ez a technika a test lágy szöveteit érinti. Ebben az esetben a szervezetben felhalmozódott anyagcseretermékek és folyadék kiáramlása történik a nyirokereken keresztül. Ilyen kiáramlással minden zsírsejt nagy sebességgel eltávolítódik a szervezetből. Ez pedig azt jelenti, hogy beindul a fogyás folyamata.
• Sport terhelések. Ez a fő összetevő, amely minden bizonnyal segít a fogyásban, és teljes rendbe hozza az alakot. Mehetsz edzőterembe, edzhetsz vagy edzhetsz otthon. Ugyanakkor nagyon fontos az edzésprogram helyes megtervezése. Kérjen segítséget egy professzionális oktatótól, vagy nézzen meg speciális oktatóvideókat. Biztosan segítenek.

A fenti eljárások mindegyikével kapcsolatos visszajelzések rendkívül pozitívak. Ez azt jelenti, hogy minden technika biztosan segít. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, és menjen hozzá. Csak ne felejtse el előzetesen konzultálni orvosával vagy kozmetikusával.

Kérjük, vegye figyelembe: ha bármilyen ellenjavallata van a fürdő vagy a szauna látogatásának, valamint a fogyást elősegítő eljárásoknak, akkor jobb, ha nem látogatja meg őket. Ellenkező esetben a következmények nagyon sajnálatosak lehetnek az Ön számára.

Így annak érdekében, hogy rövid időn belül 10 kg-ot leadjon, kövesse a speciális heti étrendet. És ne feledkezzünk meg a sportról sem. De abban az esetben, ha egyáltalán nincs ideje fogyni, és nagyon szeretne fogyni, akkor mindenképpen jelentkezzen be a zsírsejtek eltávolítását célzó eljárások egyikére. Minden sikerülni fog neked!

Vélemények

1. „Nem valószínű, hogy képes leszel 7 nap alatt akár 10 kg-ot fogyni. Ez véleményem szerint nagyon káros a szervezetre. Egy hétig kefir diétán ültem, szinte semmit nem ettem. A feje már kezdett forogni, alig bírta húzni a lábát. Szóval sikerült leadnom 3 kg-ot, nem többet. Nem tudom, nekem úgy tűnik, hogy a heti 10 kg mítosz. "
2. "Szerintem is irreális a 10 kg. Egyszerre lehet keményen edzeni és diétázni, de úgy tűnik számomra, hogy 4 kg-nál többet nem lehet eltávolítani. Nagyon káros ilyen drasztikusan lefogyni. Igen, és ez szerintem a mese birodalmából származik. Ózonterápiával fogytam. Nagyon hatékony eljárás, nagyon jól tisztítható. Ez a technika a test oxigénnel való telítésén alapul. A problémás területekre fecskendezik, és lebontja a zsírt. Javult az anyagcsere folyamatok. Sokkal jobban érzem magam az eljárás után. De összesen 4-5 kg-ot fogytam. "
3. „Diétáztam, párolt hajdinát. Nem evett mást, csak vizet ivott. 6 kg-ot fogytam egy hét alatt. De nagyon sok volt a súlyom a szülés után, így egyszerre sokat fogytam. De szerintem ha nem lenne túl nagy a súly, akkor ez nem sikerült volna. Igen, és káros. Jobb tovább fogyni, de nem okoz ilyen sokkokat a szervezetben.